반응형 오늘도 건강하게35 요즘 기분 전환하는 나만의 루틴 소개 요즘 기분 전환하는 나만의 루틴 소개. (소소하지만 확실한 힐링법)요즘은 날씨도 오락가락하고, 하루하루가 정신없이 흘러가다 보니 문득 마음이 지치는 순간이 찾아오더라고요.특히 일상이 반복되고 별 다른 자극 없이 시간이 흘러갈 때면 내가 잘 살고 있는 걸까? 하는 생각도 들곤 해요. 그래서 저는 어느 순간부터 저만의 "작은 루틴이라도 나를 돌보는 습관이 필요하겠다"싶어서 나만의 기분 전환 루틴을 만들게 되었어요. 이 루틴들은 대단한 건 아니지만, 매일 실천하면서 느낀 건.정말 "작은 변화가 기분을 바꿔준다"는 거예요.오늘은 저를 다시 웃게 만든 그 루틴들을 소개해보려 해요. 😊 1. 아침을 따뜻하게 여는 " 차 한 잔의 여유" ☕아침에 눈을 뜨고, 바쁜 하루를 시작하기 전 저는 가장 먼저 따뜻한 차를.. 2025. 4. 10. 스트레스가 기억력에 미치는 영향 🧠 스트레스가 기억력에 미치는 영향 : 과학적 근거와 예방법✅ 스트레스, 단순한 감정이 아니다스트레스는 단순히 기분이 나쁜 상태를 의미하지 않습니다.우리 몸은 스트레스를 받으면 **코르티솔(cortisol)**이라는 스트레스 호르몬을 분비하게 되며, 이 호르몬은 장기적으로 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 만성적인 스트레스는 뇌의 **해마(hippocampus)**에 영향을 주어 기억력 저하와 밀접한 관련이 있다는 것이 다양한 연구를 통해 밝혀졌습니다.🔍 스트레스가 기억력에 미치는 구체적인 영향1. 단기 기억력 저하스트레스를 받으면 집중력이 떨어지고, 새로운 정보를 단기적으로 저장하는 능력이 감소합니다.회의 중 중요한 내용을 잊거나, 약속을 기억하지 못하는 경험이 여기에 해당됩니다.2. 장.. 2025. 4. 7. 건망증 원인과 예방법, 기억력 좋아지는 뇌 건강 관리법 총정리 건망증 원인과 예방법, 기억력 좋아지는 뇌 건강 관리법 총정리현대인은 누구나 한 번쯤 "어? 뭐 하려고 했지?" 하는 건망증을 경험합니다.단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉽지만, 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍 같은 요인이 원인 이 되기도 합니다. 이 글에서는 건망증의 원인과 치매와의 차이, 그리고 효과적인 예방법까지 알려드릴게요.뇌 건강을 지키고 싶다면 지금부터 실천해 보세요~ ^^건망증이란? 일시적인 기억 오류"내가 왜 여기 왔더라?" "휴대폰 어디 뒀지?", 그 사람 이름이 뭐였더라".....살면서 한 번쯤은 이런 경험 있으시죠? 건망증은 일시적으로 기억이 흐려지는 현상으로, 스트레스, 피로, 수면 부족, 집중력 저하 등 다양한 요인으로 발생합니다.이름이나 약속, 물건 위치 등을 순간적으로 잊는 .. 2025. 4. 7. 구취(입냄새)의 원인과 해결 방법 : 건강한 입냄새 관리 가이드 😁 입 냄새 때문에 말 한마디도 조심스럽다면? 누구나 한 번쯤 이런 경험 있으실 거예요.대화 도중, 내 입에서 혹이 냄새가 나진 않을까 걱정되던 순간.특히 가까운 사람과 이야기할 때, 혹은 마스크를 썼을 때 스스로도 느껴지는 불쾌한 냄새 ......그렇다고 매번 가글로 버티기만 할 순 없죠.**입냄새(구취)**는 단순한 생활 불편을 넘어서 건강 상태를 알려주는 중요한 신호일 수 있습니다.입 안에 세균이 늘어나거나, 위장 문제나 편도 결석, 심지어 간이나 신장 건강 이상까지도 구취로 나타나곤 하니까요. **구취(입냄새)**는 입에서 나는 불쾌한 냄새를 의미하며, 의학적으로는 '#할리토시스(Halitosis)'라고도 합니다.일시적인 경우도 있지만, 만성적으로 지속된다면 건강이나 생활의 질에 영향을.. 2025. 4. 4. 치매란 무엇인가요? 증상부터 예방까지 한눈에 보기 치매( Dementia )란 무엇인가요? 증상부터 예방까지 한눈에 보기치매 (Dementia)는 단순히 나이가 들어 기억력이 조금씩 감퇴하는 정상적인 노화 현상과는 다릅니다.치매는 기억력뿐 아니라 언어, 판단력, 시공간 인지, 문제 해결 능력, 성격 변화 등 복합적인 인지 기능이 저하되어 일상생활에 지장을 주는 상태를 말합니다. 즉 '어디다 물건을 뒀더라?' 하는 일시적인 건망증이 아니라, 반복적이고 점점 심해지는 기억 장애와 함께 스스로 생활을 이어가기 어려운 상태를 의미합니다. 대표적인 치매 유형으로는 **알츠하이머병(Alzheimer's disease)**이 있으며, 이는 전체 치매 환자의 약 60 ~ 70%를 차지합니다.이 외에도 뇌혈관 손상으로 인해 발생하는 혈관성 치매 (Vascular de.. 2025. 4. 4. 봄철 미세 먼지 : 원인, 영향, 예방 법 및 대처 법 🌸 봄이 반갑지만, 미세먼지는 두렵다 봄바람이 부는 계절이면 왠지 마음이 설레곤 합니다.꽃이 피고, 날씨가 따뜻해지면서 외출 욕구도 자연스럽게 올라가죠.하지만 이맘때쯤 되면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다.바로 미세먼지입니다. 사람들은 봄이면 꽃놀이, 나들이를 기대하지만 현실은 '미세먼지 농도 나쁨' 경고에 마스크를 다시 꺼내야 하는 일이 다반사입니다.맑아 보이는 하늘조차 의심해야 하고, 아이들과 노약자는 외출을 꺼리게 되며, 심지어 창문조차 맘껏 열지 못하는 답답한 날들이 반복되죠. 특히 우리나라의 봄철 미세먼지는 기후적, 지리적 요인까지 겹쳐 일 년 중 가장 높은 수준으로 치솟는 경향이 있습니다. 기온이 오르면서 대기 정체 현상이 심해지고, 중국발 황사와 산업 오염물질이 함께 유입되기 때문인데요.. 2025. 4. 3. 변비 : 원인, 증상 및 효과적인 해결 방법 변비는 많은 사람들이 경험하는 흔한 소화기 문제 둥 하나입니다.일반적으로 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 어려운 상태를 의미합니다.정상적인 배변 횟수는 개인마다 다를 수 있지만, 일주일에 3회 미만이거나 #배변 시 과도한 힘을 줘야 한다면 변비로 간주될 수 있습니다.변비는 일상생활의 불편함을 초래할 뿐만 아니라 #장 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 🚽 변비의 주요 원인변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 주요 원인입니다.1) 식이섬유 섭취 부족식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하는 역할을 합니다. 식이섬유가 부족하면 대변이 단단해지고 이동이 어려워져 변비가 발생할 가능성이 높아집니다.2) 수분 섭취 부족물을 충분히 마시지 않으면 대변이 건조해지.. 2025. 4. 3. 건강 기능식품의 중요성과 올바른 선택 법 🩺 건강 시대, 기능식품은 필수가 되었을까?바쁜 일상 속, 제대로 된 한 끼를 챙기기란 쉽지 않습니다.그 틈을 메워주는 것이 바로 건강기능식품이죠.이젠 누구나 비타민 하나쯤은 챙겨 먹는 시대.하지만 정말 내 몸에 맞는 제품을 잘 고르고 계신가요? 무조건 '좋다'는 말에 혹해 선택한 건강기능식품, 정장 우리 몸에 필요하지 않거나 흡수가 되지 않는다면?오히려 돈 낭비가 될 수도 있습니다.몸도 마음도 간강해지고 싶은 지금, 진짜 나에게 맞는 건강기능 식품 찾기, 함께 시작해 볼까요?💊 건강기능식품이란 무엇일까?요즘 '건강기능식품'이라는 단어, 마트, 약국, 홈쇼핑, 온라인몰 할 것 없이 자주 접하게 되죠.그렇다면 정확히 건강기능식품이란 무엇일까요?1. 건강기능식품이란?인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 .. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
