혈당 낮추는 방법 : 매일 실천하는 건강 루틴
혈당이란 혈액 속에 포함된 포도상의 농도를 말합니다.혈당 수치가 높으면 당뇨벙, 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 합병 증 위험이 커집니다.때문에 안정적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.그렇다면 무리 없이 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법은 무엇일까요?지금부터 알아보겠습니다.😊1. 저혈당 식품으로 식단 구성하기 🍚🥦 구분 정상 혈당 수치 고혈당 수치 저혈당 수치 공복 혈당 70~99 mg/dL 126 mg/dL 이상 70 mg/dL 이하 식후 2시간 혈당140 mg/dL 이하 200 mg/dL 이상 _ 대표 증상 건강한 컨디션, 에너지 안정피로, 잦은 소변,갈증, 시야 흐림 어지럼증, 식은 땀,심한 배고픔, 혼란 주요 원인 겅강한 식단과 생활습관 운동 부족, 스트레스,갈증, 인슐린 부족식사 ..
2025. 4. 28.
천연 멜라토닌과 합성 멜라토닌의 비교, 뭐가 더 좋을까?
천연 vs 합성, 무엇이 다를까?요즘 불면증이나 뒤척이는 밤을 경험한 적 있다면, 멜라토닌이라는 단어 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.저도 한동안 밤마다 핸드폰 붙잡고 뒤척이다가, 멜라토닌 보충제에 관심을 가지게 되었습니다. 그런데 검색하다 보면 "천연 멜라토닌과 합성 멜라토닌"이 효과가 빠르다 등등.... 정보가 너무 많더라고요.그래서 오늘은 #천연 멜라토닌과 합성 멜라토닌의 차이를 직접 비교해 봤습니다.어떤 걸 선택해야 할지 고민되셨다면, 끝까지 읽어보세요~^^🌿 천연 멜라토닌이란?천연 멜라토닌은 주로 체리, 클로렐라, 알팔파, 포도, 옥수수 등에서 추출한 식물성 원료로 만들어졌습니다.여기서 중요한 건, 이 성분들이 멜라토닌 자체를 고농도로 포함하고 있다기보단, 우리 몸이 멜라토닌을 자연스럽게 생성하도..
2025. 4. 23.
