반응형 오늘도 건강하게11 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 🍽️ 🍽️ 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식당뇨병은 단순히 혈당만 관리한다고 해결되는 질환이 아닙니다.생활 전반, 특히 식습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 무엇을 먹느냐에 따라 혈당 조절이 달라지기 때문에, 올바른 음식을 꾸준히 섭취하고,피해야 할 식품은 멀리하는 것이 당뇨 관리를 넘어 건강한 삶을 만드는 데 건강한 식단 선택은 필수입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 함께 알아보겠습니다. 💡🥗 당뇨에 좋은 음식1. 신선한 채소류 특히 잎채소는 혈당 조절에 매우 효과적입니다.시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 섬유질이 풍부하여 혈당 급등을 막아주며,표만감을 오래 유지시켜 줍니다.채소류는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부해 포만감도 오래 유지할 수 있습니다. 🥬2. 통곡물정제되지.. 2025. 4. 29. 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 방법 : 매일 실천하는 건강 루틴혈당이란 혈액 속에 포함된 포도상의 농도를 말합니다. 혈당 수치가 높으면 당뇨벙, 심혈관 질환, 신장 질환 등 다양한 합병 증 위험이 커집니다.때문에 안정적으로 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 무리 없이 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법은 무엇일까요?지금부터 알아보겠습니다.😊1. 저혈당 식품으로 식단 구성하기 🍚🥦 구분 정상 혈당 수치 고혈당 수치 저혈당 수치 공복 혈당 70~99 mg/dL 126 mg/dL 이상 70 mg/dL 이하 식후 2시간 혈당140 mg/dL 이하 200 mg/dL 이상 _ 대표 증상 건강한 컨디션, 에너지 안정피로, 잦은 소변,갈증, 시야 흐림 어지럼증, 식은 땀,심한 배고픔, 혼란 주요 원인 겅강한 식단과 생활습.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 다음
