반응형 예뻐지는 중입니다.22 저탄고지 다이어트란? 효과부터 식단 구성법까지 완벽 정리 탄수화물 줄이고 살 빼는 법! 저탄고지 다이어트 가이드살을 빼야 한다는 생각은 매번 들지만, 굶는 건 싫고 요요는 더 싫은 분들에게 '저탄고지 다이어트'는 한 줄기 빛처럼 느껴질 수 있죠.'고기 마음껏 먹어도 괜찮다?'는 매력적인 메시지 덕분에 유행처럼 번진 이 다이어트법은, '저탄수화물 고지방 식단'이라는 새로운 접근 방식에 고기를 좋아하는 저는 한때 저의 식단의 개념을 바꿔 놓은 적도 있었죠. ㅎ^^ 하지만 단순히 탄수화물만 줄이고, 지방만 늘린다고 해서 모두가 성공하는 것은 아니었어요.본인의 몸 건강 상태를 체크하고 올바른 식단 구성과 실천 방법을 아는 것이 중요하더라구요.탄수화물 섭취가 줄어들면서 우리 몸이 지방을 태워 에너지를 얻는 상태.즉 케토시스 (ketosis)가 증가된 상태로 접어들면 적.. 2025. 3. 29. 살 안 찌는 간식 : 건강한 다이어트 간식 가이드 건강한 다이어트 간식 가이드 : 포만감, 영양소까지다이어트 중에도 간식이 정말 필요할 때가 있습니다.하지만 무심코 집어든 과자 한 봉지, 달콤한 음료 한잔이 그동안의 노력을 무너뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?건강한 다이어트 간식은 단순히 '저칼로리'만을 의미하지 않습니다.포만감을 주고 혈당을 급격히 올리지 않으며, 영양소까지 챙길 수 있는 똑똑한 선택이 되어야 합니다. 다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지하려고 할 때 가장 어려운 점 중 하나는 간식을 조절하는 것입니다.하지만 배고품을 참는 것이 능사는 아닙니다.오히려 건강한 간식을 적절히 섭취하면 폭식을 예방하고 신진대사를 원활하게 유지할 수 있습니다.'금지' 보다 '관리'를 중심에 두는 요즘 다이어트 트렌드에 맞춰, 스트레스 없이 간식과 체.. 2025. 3. 27. 린매스 업(Lean Mass Up), 근육은 지키고, 체지방만 줄이는 다이어트 전략 살을 빼고 싶은데, 근육까지 빠질까 봐 걱정되시나요?많은 사람들이 다이어트를 시작하면 체중 감소에만 집중하지만, 그 과정에서 근육까지 잃는 경우가 대부분입니다.이런 다이어트는 오히려 기초대사량을 낮추고, 요요현상을 유발해 몸을 더 망칠 수도 있습니다. 그래서 요즘 주목받고 있는 건강한 감량 전략이 바로 **' 린매스 업(Lean Mass Up)’**입니다.린매스 업은 체지방은 줄이되, 근육은 유지하거나 오히려 늘리는 체형 개선 방법입니다.운동 초보자부터 헬스 마니아까지, 건강하게 살을 빼고 싶다면 반드시 알아야 할 개념이죠.린매스 업이란? 근육은 유지하고 지방만 줄이는 다이어트 전략.다이어트를 하면 체중은 줄지만, 함께 빠지는 게 하나 더 있습니다.바로 소중한 근육이죠.단순히 굶거나 유산소 운동만 집중하.. 2025. 3. 25. 헬시 플레저 다이어트 : 즐겁고 지속 가능한 체중 관리 방법 다이어트, 아직도 '참는 것'이라고 생각하시나요?먹고 싶은 걸 억지로 참으며, 매일 칼로리를 계산하고, 운동은 벌처럼 느껴지고....이런 방식은 사실 오래가기 어렵고, 무엇보다 행복하지 않죠.ㅠㅠ 요즘 MZ세대를 중심으로 주목받고 있는 새로운 다이어트 방식이 있다고 합니다.바로 **헬시 플레저 다이어트(Healthy Pleasure Diet)**입니다.헬시 플레저는 ‘건강(Healthy)’과 ‘즐거움(Pleasure)’을 모두 챙기자는 의미로, 건강한 식사와 생활 습관을 스트레스 없이 즐기는 다이어트 트렌드입니다.곤약 떡볶이, 단백질 아이스크림, 제로칼로리 음료처럼 맛은 유지하면서 칼로리는 낮춘 다양한 헬시 간식들이 등장했고, 운동도 꼭 헬스장이 아니어도 되구요.가볍고 즐겁게, 나에게 맞는 방식으로 꾸준.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
