나이가 들면서, 혹은 갑작스러운 체중 변화로 인해 불 처짐 현상, 일명 불독살 대문에 고민이신가요?
거울을 볼 때마다 처진 볼살 때문에 스트레스를 받고 있다면, 오늘 이 글이 여러분의 고민을 덜어줄 수 있을 거예요.
불독살은 실제 불독처럼 양쪽 볼이 아래로 처져 입가 옆에 주름처럼 잡히는 것을 말하는데요.
이 현상은 단순히 나이가 들면서 생기는 자연스러운 노화 과정일 수도 있지만, 생활 습관이나 피부 관리 부족으로 인해 더 심해지기도 합니다.
이 즐에서는 불독살이 생기는 원인부터 집에서 할 수 있는 셀프케어 방법, 그리고 전문적인 시술까지 불독살 제거를 위한 모든 정보를 자세히 알아보려 합니다.
여러분의 소중한 피부를 더 젊고 활기찬 인상을 되찾는 데 도움이 됐으면 좋겠습니다.
🐶 불독살, 왜 생길까요? 원인 파헤치기!
불독살이 생기는 원인은 복합적이며, 여러 가지 요인이 동시에 작용하는 경우가 많은데요.
주요 원이들을 함께 살펴볼까요?
1. 노화
가장 흔한 원인 중 하나입니다.
20대 중반부터 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 생성이 점차 감소하기 시작합니다.
콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 형태를 잡아주는 단백질이며, 엘라스틴은 피부가 늘어났다가 다시 원래대로 돌아오게 하는 탄력 섬유입니다.
이 두 가지 성분이 줄어들면 피부 탄력이 떨어져 중력의 영향으로 볼살이 처지게 됩니다.
또한, 나이가 들면서 얼굴 지방층의 분포가 변하고, 지지 인대가 약해지는 것도 불독살을 유발하는 요인입니다.
※ 참고 자료 : 대한피부과학회지
2. 급격한 체중 변화
갑자기 살이 찌거나 빠지는 경우에도 불독살이 생길 수 있습니다.
체중이 증가하면 얼굴에도 지방이 축적되어 볼살이 늘어나고, 이후 체중이 감소해도 늘어난 피부가 완전히 수축되지 않아 처짐 현상이 남을 수 있습니다.
특히 요요 현상을 자주 겪는 경우 피부 탄력이 더 빠르게 저하될 수 있습니다.
3. 잘못된 생활 습관
● 자외선 노출
자외선은 피부 탄력을 저하시기는 주범입니다.
UVA는 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하고, UVB는 피부 표면에 손상을 입혀 조기 노호를 촉진합니다.
꾸준한 자외선 노출은 피부 탄력을 빠르게 떨어뜨려 불독살을 심화시킬 수 있습니다.
● 수면자세
옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관은 한쪽 얼굴에 지속적인 압력을 가해 주름을 만들고 피부 처짐을 유발할 수 있습니다.
가능한 한 천장을 보고 바른 자세로 자는 것이 좋습니다.
● 턱 괴는 습관
턱을 괴는 습관도 얼굴 비대칭을 유발하고 특정 부위에 압력을 가해 불독살 형성에 영향을 줄 수 있습니다.
● 흡연
담배 속 니코틴은 혈액 순환을 방해하고 콜라겐 생성을 억제하여 피부 노화를 가속화합니다.
흡연자의 피부는 비흡연자보다 탄력이 빠르게 떨어지고 주름이 깊어지는 경향이 있습니다.
● 과도한 스트레스
스트레스는 체내 활성산소를 증가시켜 피부 세포 손상을 유발하고 콜라겐 분해를 촉진할 수 있습니다.
만성적인 스트레스는 피부 노화를 가속화하는 요인 중 하나입니다.
● 유전적 요인
부모님이나 가까운 친척 중에 불독살이 있다면, 자신도 불독살이 생길 확률이 높을 수 있습니다.
이는 타고난 피부 타입, 골격 구조, 지방 분포 등에 따라 영향을 받습니다.
🏠 불독살, 집에서 해결해 볼까요? 셀프케어 노하우!
전문적인 시술을 고려하기 전에, 집에서 꾸준히 실천할 수 있는셀프케어 방법들을 먼저 시도해 보는 것이 좋습니다.
꾸준함이 가장 중요합니다.
1. 불독살 마시지 : 탄력 UP!
얼굴 근육을 자극하고 혈액 순환을 촉진하는 마사지는 불독살 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
마시지 오일이나 크림을 바른 후 진행해 주세요.
● 림프 마시지
턱선 아래부터 귀밑까지 부드럽게 쓸어 올리듯 마사지합니다.
림프 순환을 촉진하여 얼굴 부기를 빼고 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
턱 밑에서 목선을 따라 쇄골 방향으로 쓸어내는 것도 좋습니다.
● 볼 업 마사지
입꼬리부터 광대뼈 방향으로 손가락을 이용해 끌어올리듯 마사지합니다.
이때 손바닥 전체로 볼을 감싸듯이 끌어올리는 것도 효과적입니다.
● 턱선 마사지
양손 엄지손가락으로 턱 중앙부터 귀밑까지 턱선을 따라 지압하듯 마사지합니다.
뭉친 근육을 풀어주고 턱선을 더욱 또렷하게 만드는 데 도움을 줍니다.
● 괄사 마사지
괄사를 이용하여 턱선과 광대뼈 라인을 따라 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어 올립니다.
괄사는 혈액 순환을 돕고 림프 배출을 촉진하여 얼굴의 부기를 빼고 탄력을 높이는 데 효과적입니다.
2. 얼굴 스트레칭 & 요가 : 근육을 깨워라!
얼굴 근육을 움직이는 스트레칭과 요가는 불독살 개선에 도움이 됩니다.
● '아~에~이~오~우' 발음
입을 크게 벌려 각 모음을 정확하게 발음하는 연습을 합니다.
얼굴 전체 근육을 사용하는 데 효과적입니다.
5~10회 반복합니다.
● 풍선 불기
볼에 공기를 가득 넣고 빵빵하게 만든 후 5초간 유지합니다.
이 동작을 좌우로 번갈아 가며 반복합니다.
볼 근육을 강화하고 탄력을 높이는 데 좋습니다.
● 혀 스트레칭
혀로 입천장을 밀거나, 혀를 길게 내밀어 턱 끝에 닿게 하는 등 혀를 이용한 스트레칭도 얼굴 근육과 턱선 관리에 도움이 됩니다.
● 입꼬리 올리기
양쪽 입꼬리를 최대한 위로 올리면서 5초간 유지합니다.
광대와 볼 근육을 자극하여 리프팅 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 탄력 크림 & 화장품 : 보습과 영양 공급!
콜라게, 엘라스틴, 펩타이드, 레티놀 등 탄력 증진 성분이 함유된 기능성 화장품을 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.
● 레티놀
피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 돕는 대표적인 주름 개선 성분입니다.
단, 레티놀은 밤에 사용하고 낮에는 반드시 자외선 차단제를 발라야 합니다.
● 펩타이드
콜라겐과 엘라스틴 생성을 자극하여 피부 탄력을 높이는 데 도움을 줍니다.
● 히알루론산
강력한 보습 성분으로 피부 속 수분을 채워 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 기여합니다.
● 세라마이드
피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막고 외부 자극으로부터 피부를 보호합니다.
📌 이러한 성분들이 함유된 세럼, 크림 등을 바를 때에는 단순히 바르는 것을 넘어, 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 끌어올리듯 마사지하듯이 발라주면 더욱 효과적입니다.
4. 생활 습관 개선 : 불독살 안녕~!
가장 기본적이면서도 중요한 불독살 예방 및 개선 방법입니다.
● 충분한 수면
하루 7~8시간의 충분한 수면은 피부 재생과 회복에 필수적입니다.
수면 부족은 피부 탄력 저하를 가속화할 수 있습니다.
● 자외선 차단
외출 시에는 반드시 **자외선 차단제(SPF30 이상)**를 꼼꼼히 바르고, 모자나 선글라스 등으로 얼굴을 보호하세요.
실내에서도 창가에 있다면 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.
● 균형 잡힌 식단
비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
과일, 채소, 견과류, 생선 등을 골고루 섭취하여 피부 건강을 지켜주세요.
특히 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 영양소입니다.
● 충분한 수분 섭취
하루 2리터 이상의 물을 마셔 몸 전체의 수분 밸러스를 유지하고 피부를 촉촉하게 가꿔주세요.
충분한 수분은 피부 탄력 유지에도 도움이 됩니다.
● 금연 & 절주
흡연과 과도한 음주는 피부 노화를 촉진하고 탄력을 저하시키는 주요 원이입니다.
건강한 피부를 위해 금연과 절주를 실천하는 것이 좋습니다.
💉 더 빠르고 확실한 효과를 원한다면? 전문적인 시술!
셀프케어만으로 만족스러운 결과를 얻기 어렵거나, 좀 더 빠르고 확실한 개선을 원한다면 피부과 또는 성형외과에서 전문적인 시술을 고려해 볼 수 있습니다.
다양한 시술 방법이 있으며, 전문의와의 상담을 통해 자신의 피부 상태와 원하는 결과에 맞춰 적절한 시술을 선택하는 것이 중요합니다.
1. 비침습적 시술 : 일상생활 지장 최소화!
수술 없이 리프팅 효과를 얻을 수 있는 시술들입니다.
● 슈링크/울쎄라/써마지
이 시술들은 고강도 집속 초음파(HIFU) 또는 고주파 에너지를 이용하여 피부 깊숙한 곳의 SMAS층(근막층)이나 진피층에 열 에너지를 전달하여 콜라겐 생성을 촉진하고 리프팅 효과를 유도합니다.
＊ 울세라/슈링크
주로 SMAS층(근막층)에 작용하여 처진 피부를 끌어올리는 데 효과적입니다.
피부 속부터 탄력을 강화하여 즉각적인 리프팅과 함께 시간이 지남에 따라 점진적인 개선을 기대할 수 있습니다.
＊ 써마지
주로 진피층에 작용하여 콜라겐을 재생시키고 피부 표면의 탄력을 개선하는 데 중점을 둡니다.
잔주름 개선 및 피부결 개선에도 효과적입니다.
● 이 모든 리프팅
고주파 에너지와 고전압 전기 지극(H.V.P)을 동시에 사용하여 지방 세포를 파괴하고 콜라겐 생성을 촉진하는 시술입니다.
불필요한 지방을 줄이면서 피부 탄력을 높여 턱선과 볼 라인을 매끄럽게 정리하는 데 효과적입니다.
● 텐쎄라 리프팅
2라인 HIFU 기술을 사용하여 시술 시간을 단축하고 보다 정밀한 리프팅 효과를 기대할 수 있는 시술입니다.
2. 실 리프팅 : 즉각적인 효과!
의료용 실을 사용하여 처진 피부를 물리적으로 끌어올리는 시술입니다.
● 실 리프팅
특수한 실을 피부 아래에 삽입하여 처진 피부 조직을 끌어올리고 고정합니다.
삽입된 실은 시간이 지나면서 콜라겐 생성을 유도하여 피부 탄력을 더욱 강화하는 효과도 있습니다.
녹는 실을 사용하여 안전하며, 즉각적인 리프팅 효과를 기대할 수 있습니다.\
※ 참고 자료 : 대한성형외과학회지
3. 필러/보톡스 : 미세 교정!
불독살 주변의 특정 부위에 적용하여 더욱 자연스러운 라인을 만드는 데 도움을 줍니다.
● 필러
팔자 주름이나 마리오네트 라인처럼 불독살 때문에 깊어진 주름 부위에 필러를 주입하여 볼륨을 채우고 주름을 완화하는 데 사용됩니다.
● 보톡스
턱 근육(교근)이 발달하여 턱선이 둔해 보이는 경우, 보톡스를 주입하여 턱 근육을 축소시켜 턱선을 갸름하게 만들 수 있습니다.
4. 지방 흡입/ 지방 이식 : 근본적인 개선!
볼살의 지방량이 많거나, 다른 부위의 지방을 활용하여 얼굴 볼륨을 조절하는 경우 고려될 수 있습니다.
● 미니 지방 흡입
불독살이 심한 부위의 과도한 지방을 흡입하여 얼굴 라인을 개선하는 시술입니다.
● 자가 지방 이식
볼륨이 부족하여 처져 보이는 부위에 자신의 지방을 이식하여 얼굴의 전체적인 균형을 맞추고 리프팅 효과를 유도하기도 합니다.
💡불독살 예방을 위한 생활 팁
- 스마트폰은 눈높이에서 사용하기
- 장시간 같은 표정 지양하고 표정 자주 바꾸기
- 자외선 차단제 필수 (자외선은 콜라겐 파괴의 주법)
- 규칙적인 수면
- 규칙적인 운동과 스트레칭으로 전신 혈류 개선
📚 참고 자료
- 대한피보과학회지
- 대한미용성형외과학회지
- 대한성형과학회지
- 미국 피부과학회
- 메이오 클리닉
✍️(◔◡◔) 마무리 : 불독살, 꾸준한 관리가 답이다!
불독살은 한 번에 완전히 사라지는 것이 아니라, 꾸준한 노력과 관리가 필요한 문제입니다.
위에서 제시된 셀프케어 방법들을 꾸준히 실천하고, 필요하다면 전문가와의 상담을 통해 자신에게 맞는 시술을 선택하는 것이 중요합니다.
기억하세요!😀
건강한 생활 습관은 아름다운 피부의 기본입니다.
충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 그리고 스트레스 관리까지!
이 모든 것이 종합적으로 이루어질 때 비로소 탱탱하고 탄력 있는 피부를 오래도록 유지할 수 있습니다.
불독살 때문에 더 이상 고민하지 마세요.
오늘부터 꾸준한 관리로 더욱 젊고 활기찬 자신감을 되찾으시길 응원합니다!🥰
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