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놓치면 위험한 당뇨병 합병증! 대표 증상과 예방법 정리 당뇨병, 진짜 무서운 건 "합병증"입니다.당뇨병은 흔히 혈당이 높아지는 병으로 알고 있지만, 사실 정말 무서운 건 바로 그로 인해 나타나는 합병증입니다.혈당이 지속적으로 높아지면 우리 몸의 혈관과 신경이 서서히 손상되고, 그 결과 눈, 신장, 발끝까지 다양한 곳에서 조용한 이상 신호가 나타나게 되죠.이 글에서는 당뇨병으로 생길 수 있는 대표적인 합병증은 물론, 그 합병증을 어떻게 예방할 수 있는지 구체적으로 정리해 보려 해요. 당뇨를 앓고 있거나, 가족력이 있는 분들이라면 반드시 알아두셔야 해요.저도 가족력이 있어 많이 신경 쓰여요, 너무 무섭거든요.😣🏥 당뇨병 합병증이란?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아닙니다.혈당이 높은 상태가 오랜 시간 지속되면, 우리 몸의 혈관과 신경이 서서히 손상되.. 2025. 5. 5.
당뇨 전 단계 관리 법, 당뇨에 좋은 음식과 좋은 과일 당뇨 전 단계 관리법과 당뇨에 좋은 음식, 과일 총정리가족력이 있어 걱정했는데 "혈당 수치가 약간 높다네요!" ㅠㅠ건강검진 결과를 듣고 나면 걱정부터 앞서게 되죠.당뇨병까지는 아니라지만, 애매하게 높은 수치를 받았다면 지금이 바로 "골든타임"이라 하더군요. 당뇨병은 한번 발병하면 평생 관리해야 하는 만성 질환이기 때문에 초기에 제대로 잡는 것이 정말 중요하다고 해요. 그런데 다행히도, "당뇨 전 단계"에서는 생활습관만 잘 조절해도 충분히 정상 혈당으로 되돌릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 당뇨 전 단계일 때 꼭 실천해야 할 관리법, 그리고 혈당을 안정시켜 주는 음식과 과일들을 정리해 드릴게요.지금부터 차근차근, 함께 시작해 볼까요?😊당뇨 전 단계란?공복 혈당이 100~125mg/dL 또는 식후.. 2025. 5. 4.
아무리 자도 피곤하다면? 습관성 피로 원인과 해결 방법 습관성 피로 원인과 해결 방법 요즘 아무리 자도 피곤하고, 쉬어도 개운하지 않다는 느낌.... 혹시 "습관성 피로"때문일 수 있습니다.단순한 피로와 달리, 습관성 피로는 일상 속 반복되는 행동이나 환경이 원인이 되어 몸과 마음에 지속적인 피로감을 남기는 상태를 말하는데요.무심코 넘겼던 생활 습관 속에 피로의 씨앗이 숨어 있을 수 있어요.이 글에서는 습관성 피로의 대표적인 원인과 함께, 지금부터 실천할 수 있는 해결 방법까지 정리해 드릴게요. 😴 습관성 피로란?습관성 피로는 특별한 질병이 없는데도 일상적으로 피로감이 계속되는 상태를 말합니다.잠을 충분히 자도 개운하지 않고, 휴식을 취해도 피곤함이 가시지 않는 경우가 많습니다.이런 피로는 잘못된 생활 습관, 스트레스, 수면의 질 저하, 영양 불균형 등이 .. 2025. 5. 3.
오메가3 완전 정리 : 알티지(rTG) 오메가3 차이, 효능 오메가3 완전 정리 : 알티지(rTG) 오메가3 차이부터 효능, 복용법까지요즘 건강을 챙기기 위해 영양제를 찾는 분들이 많습니다.그중에서도 "오메가3"은 빠지지 않고 언급되는 필수 영양소 중 하나입니다.하지만 종류도 많고 복용법도 달라 헷갈리기 쉽죠.이 글에서는 오메가3이 무엇인지부터 알티지 오메가3의 차이, 효능, 섭취 방법, 부작용, 좋은 제품 고르는 팁까지 한눈에 정리해 드립니다. ✅ 오메가 3란?오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.대표적인 오메가3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 있으며, 주로 등 푸른 생선에 풍부하게 들어 있습니다.오메가3은 혈액순환, 뇌 건강.. 2025. 5. 2.
피곤하고 뼈가 시리다면? 비타민D 부족 증상과 해결 방법 피곤하고 뼈가 시리다면? 비타민D 부족 증상과 해결 방법요즘 건강에 관심이 높아지면서 비타민D에 대한 이야기도 자주 들리곤 하죠.그런데 아직도 많은 분들이 비타민D는 뼈 건강에만 좋은 영양소라고 생각 하시는 경우가 많아요.사실 비타민D는 뼈뿐 아니라 면역력, 기분, 피부, 심혈과 건강까지 우리 몸 곳곳에 영향을 미치는 필수 영양소입니다.만약 최근 들어 자주 피곤하거나 우울감이 심해지고, 햇빛을 거의 못 본 체 생활하고 계신다면, 비타민D 부족을 의심해볼 필요가 있어요. 이 글에서는 비타민D가 부족할 때 나타나는 대표적인 증상들과, 이를 효과적으로 보충하고 관리하는 방법까지 알기 쉽게 정리해볼게요.비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지방에 녹는 지용성 비타민으로, 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼.. 2025. 5. 1.
노화 방지에 좋은 항산화 식품 10가지 - 건강과 피부 모두 챙기자 항산화 음식 TOP10 - 피부 & 건강 효과🫦 피부는 빛나고, 몸은 건강해지는 비결🧪 항산화란?요즘 피부가 푸석하고, 피로가 쉽게 쌓이는 느낌이 드시나요?그렇다면 **산화 스트레스 **라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요.스트레스, 자외선, 오염된 환경,불규식한 식습관 등은 몸속에 활성산소를 만들어내는데, 이 활성산소는 세포를 손상시키고, 노화와 각종 질병을 유발하는 주범이 됩니다.이때 우리 몸을 지켜주는 것이 바로 황산화 성분이에요. 항산화 성분은 세포 손상을 줄이고 노화를 늦추는 데 도움을 주는 영양소로, 다양한 음식 속에 자연스럽게 들어 있어 매일 식단 속에서 챙길 수 있습니다.이번 글에서는 할산화 성분이 풍부한 음식 TOP 10을 소개하고, 그 음식들이 피부 미용과 전반적인 건강에 어떤 효.. 2025. 5. 1.
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