반응형 탄수화물#탄수화물섭취#복합탄수화물#좋은탄수화물#하루섭취량#뇌건강#뇌영양소#뇌음식#집중력향상#기억력좋아지는음식#건강정보#영양상식#식단관리#건강식단#뇌가좋아하는음식#뇌의연료#탄수화물이많은음식#탄수화물부족증상#포도당#식이섬유#탄수화물음식의종류1 탄수화물이 뇌의 연료인 이유! - 하루 섭취량, 좋은 탄수화물, 식단까지 한눈에 정리 우리는 "탄수화물은 살찌는 주범"이라는 오해 속에 살아가고 있습니다.그러나 놀랍게도 탄수화물은 뇌가 가장 좋아하는 연료입니다.집중력 향상, 기억력 유지, 기분 안정에 이르기까지 탄수화물은 뇌 건강과 직결된 필수 영양소입니다. 하지만 아무 탄수화물이나 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 하루에 얼마나? 어떤 탄수화물이 좋을까? 어떻게 먹는 게 건강할까?오늘 이 글에서 한눈에 정리해 보려고 합니다.탄수화물은 왜 뇌의 연료일까? 🔥 뇌는 하루 에너지의 약 20~25%를 소비하는 "고에너지 장기"입니다.그리고 이 에너지의 대분분은 **포도당(glucose)**이라는 탄수화물 대사산물에서 얻습니다.※ "뇌는 포도당을 가장 효율적으로 사용하며, 성인의 경우 하루 약 120g 이상의 포도당을 사용한다." 출처.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
