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멜라토닌 효능, 복용법, 멜라토닌이 많은 음식까지 한눈에! 멜라토닌 효능, 복용법, 멜라토닌이 많은 음식까지!잠 못 드는 밤, 뒤척이며 시계를 몇 번이나 확인해 본 적 있으신가요?저도 그런 밤을 여러 번 겪었는데요. 그럴 때마다 "멜라토닌"이라는 이름이 자주 들리더라고요. 현대인에게 "수면"은 선택이 아닌 생존이죠.불면에 시달리는 사람들이 늘면서 자연스럽게 주목받는 호르몬 **멜라토닌 (Melatonin)’**입니다.수면의 질을 결정짓는 이 호르몬은 우리 몸에서 생성되지만, 식품이나 보충제로도 섭취할 수 있어요. 수면과 깊은 연관이 있는 이 호르몬, 저도 지금 복용하고 있어 관심이 많은 부분인데요.오늘은 멜라토닌의 효능부터 복용법, 그리고 멜라토닌이 풍부한 음식까지 한 번에 정리해 보겠습니다.^^🧠 멜라토닌이란?멜라토 (Melatonin)은 사람의 **뇌 속 .. 2025. 4. 23.
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